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自從我的朋友生酮飲食瘦了之後很多朋友在問
就開了一個群組在討論有關生酮飲食
觀察了一個禮拜之後我決定開始試試看一個月的生酮飲食
以我這個三分鐘熱度的人三十天應該是最大的極限(￣∇￣)
心理建設：
1.聽說生酮飲食很少人可以撐過三十天所以我決定挑戰看看
2.第一個月只吃肉.魚.蛋.菜.水，沒有說到的一律不能吃，聽到可以一直吃肉就感覺很爽
3.戒碳水.戒糖，這個要克制自己因為甜點是我的最愛
4.一開始可能會有一些頭暈或拉肚子或便秘不舒服的現象產生忍一忍，也可以一點鹽巴，就會恢復正常了
行前準備：
1.先算算自己每天需要多少的油https://www.ruled.me/keto-calculator/
記得要用Google瀏覽器把英文翻成中文才看得懂喔！最後只要著重在油的公克數就可以了！
2.工具：
電子秤、攪拌棒、體脂計、記錄的App（app很多可以自己選擇喜歡的）
3.很多人會問生酮飲食要怎麼吃，原則上第一個月就是～
早上喝防彈咖啡，12點到晚上8點餓了就吃肉.魚.蛋.菜.水，水一天至少要喝3000以上
這樣就可以開始執行囉(^_^)v
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