啾愛玩的美食旅遊部落格

不知不覺已經第12天了現在體重掉了3公斤體脂肪下降了2%

很開心，但今天要挑戰去高雄吃摩斯漢堡因為要開會😱

又到了星期四要跟朋友聚餐的時間了！每次聚餐都很難喔這一次竟然是要去烘焙坊吃午餐⋯ 結果去烘焙坊不能吃麵包😱我真的要在建立起我的決心

早餐：防彈咖啡20克奶油25克橄欖油500 CC熱咖啡

早上：肉圓只吃肉+豬血湯

中午：防彈咖啡～25克奶油＋32克的橄欖油500 CC熱咖啡

今天早餐吃的很幸福 ❤️

早餐：2片燒肉+一顆蛋（早餐店買的）

今天賺到了一天颱風假但是對生酮飲食會有一點難執行，因為有爸爸媽媽的愛心一直叫我吃我不能吃的東西😵只好說等等再吃然後趕快逃離現場去房間😂

早餐：防彈烏龍茶～20克奶油+350 CC烏龍茶

今天是颱風天昨天和媽媽去超市已經備好今天的糧食

早午餐：和家人去吃自助餐～滿滿的綠色

昨天有跟生酮老師諮詢了一下！原來晚上睡不著可能跟MC快要來,還有吃太多和吃不夠都有影響現在建議可以多吃魚可以減少身體發炎的現象所以我下禮拜開始要改吃還有雞🐔不要一直只吃豬🐷

昨天量體脂肪的時候發現體脂肪往上一點有點小沮喪，老師也說可能因為跟睡不好、吃太少也有關係，所以建議早上的防彈咖啡可以減少，多吃肉和菜為主

感覺昨天吃太多了，再加上晚上很難睡覺一直醒來，不知道是不是連續喝了四天咖啡的關係（因為以前沒有在喝咖啡），問了一下生酮經驗豐富的老師有關油不夠和油太多的問題，她說早上的油太多了！所以今天早上的防彈咖啡調整一下！其他就是多吃菜和肉，菜可以油加一點！

今天早上朋友約我吃早餐，又多了一個挑戰！點了三顆肉圓只吃肉再加一碗豬血湯

昨天經過調整之後～很棒的都沒有不舒服👍👍

今天中午要跟姐姐們聚餐😱挑戰我的第一次外食！希望不要破功🙏🙏🙏

昨天晚上睡不著一直翻不知道是不是跟咖啡有關係～要吃一點鹽巴身體才會舒服一點

早餐：防彈咖啡～橄欖油40公克奶油20公克等於56公克的油

昨天發現肉吃太少了，今天早上量體重的時候體脂只掉了0.3但肌肉掉了1％，嚇到我了！而且昨天下午感覺有一點點暈暈的，所以第二天開始要強迫自己吃兩顆蛋，那肉和菜還是一樣要照吃

早餐：

自從我的朋友生酮飲食瘦了之後很多朋友在問

就開了一個群組在討論有關生酮飲食

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